ბოსტნეული ცხოვრებას გვიხანგრძლივებს

, 14 აპრილი, 2013 - 17:45

ზოგადად, ბოსტნეული რომ სასარგებლოა, ეს ყველამ ვიცით, თუმცა მათ შორის გამოარჩევენ 10 ყველაზე სასარგებლოს, რაც ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობას მნიშვნელოვნად  განაპირობებს:

არტიშოკები -მდიდარია ვიტამინი C-თი და ასევე მასში არის დიდი რაოდენობით ბოჭკოები და სასარგებლო მინერალები. ამასთანავე, იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან კიბოს წარმოქმნას.

ხუჭუჭა კომბოსტო - მდიდარია რკინით, ვიტამინი C და A-თი, კალციუმით და ასევე პროტეინებით. ასევე ის შეიცავას კიბოს საწინააღმდეგო ნივთიერებებს.

კივი -მასში დიდი რაოდენობითაა C ვიტამინი, ასევე მდიდარია კალიუმით და მაგნიუმით. ის დაბალკალორიულია.

სატაცური - შეიცავს A და C ვიტამინებს. სასარგებლოა კუჭის მოქმედებისათვის.

ბარდა- მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ამასთანავე იგი ცილის და ბოჭკოვანის ნაზავსაც გვთავაზობს. იგი ასევე კურნავს ანთებებს.

ისპანახი - მდიდარია ფოლიუმის მჟავით და ტოპ 10 პროდუქტი მის გარეშე წარმოუდგენელია. იგი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს და მაგნიუმს.

წითელი ჭარხალი - მდიდარია A, C და K ვიტამინებით, იგი ასევე შეიცავს ქლოროფილის დიდ რაოდენობას.

ფისტები - 30 ცალი ფისტა შეიცავს 100 კილოკალორიას და ასევე მდიდარია ბევრი ვიტამინით.

ბლოკოლი -  შეიცავს ვიტამინებს A, C, E და K-ს. იგი ძალიან გემრიელია ლიმნის წვენთან ერთად. ბროკოლი ყოველთვის საუკეთესო არჩევანია.

კომბოსტო სახელად Collard greens - ამ ჯიშის კომბოსტო მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით და ბეტა კაროტინით, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და იგი ასევე ცნობილია, როგორც კიბოს საწინააღმდეგო ბოსტნეული.

 

მსგავსი სიახლეები

სოციალური ქსელი

გამოკითხვა

ვალუტა

  • 2.7
  • 3.18
  • 3.57
  • 0.05
  • 0.7
  • 1.59