ბოსტნეული ცხოვრებას გვიხანგრძლივებს

, 14 აპრილი, 2013 - 17:45

ზოგადად, ბოსტნეული რომ სასარგებლოა, ეს ყველამ ვიცით, თუმცა მათ შორის გამოარჩევენ 10 ყველაზე სასარგებლოს, რაც ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობას მნიშვნელოვნად  განაპირობებს:

არტიშოკები -მდიდარია ვიტამინი C-თი და ასევე მასში არის დიდი რაოდენობით ბოჭკოები და სასარგებლო მინერალები. ამასთანავე, იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან კიბოს წარმოქმნას.

ხუჭუჭა კომბოსტო - მდიდარია რკინით, ვიტამინი C და A-თი, კალციუმით და ასევე პროტეინებით. ასევე ის შეიცავას კიბოს საწინააღმდეგო ნივთიერებებს.

კივი -მასში დიდი რაოდენობითაა C ვიტამინი, ასევე მდიდარია კალიუმით და მაგნიუმით. ის დაბალკალორიულია.

სატაცური - შეიცავს A და C ვიტამინებს. სასარგებლოა კუჭის მოქმედებისათვის.

ბარდა- მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ამასთანავე იგი ცილის და ბოჭკოვანის ნაზავსაც გვთავაზობს. იგი ასევე კურნავს ანთებებს.

ისპანახი - მდიდარია ფოლიუმის მჟავით და ტოპ 10 პროდუქტი მის გარეშე წარმოუდგენელია. იგი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს და მაგნიუმს.

წითელი ჭარხალი - მდიდარია A, C და K ვიტამინებით, იგი ასევე შეიცავს ქლოროფილის დიდ რაოდენობას.

ფისტები - 30 ცალი ფისტა შეიცავს 100 კილოკალორიას და ასევე მდიდარია ბევრი ვიტამინით.

ბლოკოლი -  შეიცავს ვიტამინებს A, C, E და K-ს. იგი ძალიან გემრიელია ლიმნის წვენთან ერთად. ბროკოლი ყოველთვის საუკეთესო არჩევანია.

კომბოსტო სახელად Collard greens - ამ ჯიშის კომბოსტო მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით და ბეტა კაროტინით, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და იგი ასევე ცნობილია, როგორც კიბოს საწინააღმდეგო ბოსტნეული.

 

მსგავსი სიახლეები

სოციალური ქსელი

ეხლა დაეწყვნენ ის მწერლები... და ბოდიში მოუხადონ საზოგადოებას ე.წ. მწერალ ზვიად რატიანის გამო - ნიკოლოზ მჟავანაძე ყოველთვის, როცა დაკავებული მტყუანია და იგინება, პოლიციელების სამხრე კამერები გამართულად მუშაობს - კახა კუკავა საპოლიციო პრაქტიკასა და ზვიად რატიანზე პირი, რომელსაც აქვს თავშეკავების ვალდებულება, თავს ვერ იკავებს და იგინება. ეს პირი არის პრემიერი... - ირაკლი ტაბლიაშვილი ვიღაც მუდრეგს "ზევიდან" ოთო აბესაძის ულამაზეს ცოლზე ჰქონდა თვალი დადგმული! - ლალი მოროშკინა ბატონო ირაკლი, თქვენ რომელი სახელმწიფოს პარლამენტის თავმჯდომარე ხართ? - ხათუნა ხოფერია კობახიძეს მიმართავს ქართველი ერი ტრაგედიების სიმბოლოდ იქცა... - მამა პეტრე კოლხი

გამოკითხვა

ვალუტა

  • 2.56
  • 3.1
  • 3.49
  • 0.05
  • 0.68
  • 1.51